나쁜음식 - 식단 - 아침역류성 식도염 완치방법 좋은음식

안녕하세요~!

스티브 챕스입니다!

 

즐거운 주말을 보냈습니까?

아니면 매일 식단과 싸운 건가요?

주말에는 맛있는 음식의 유혹이 더 많아요. ^^

언니가 완쾌되시고 그 유혹을 즐기셨으면 좋겠습니다

 

오늘의 주제는 '아침'

역류성 식도염이 좋은 음식 어떻게 먹나.조금 아쉬운 게 앞에 사진을 많이 찍어놨어야 했다는 사실이네요대부분의 사진이 다 나아서 찍은 사진밖에 없네요...

최근 식단 아침 식단입니다.

가장 중요한 포인트가 있습니다.

그 메뉴 중에서 누군가는 걱정이 되고

누군가는 먹는 메뉴가 있습니다.

그게 고구마가 될지도 모른다고?

사과가 될 수도 있고

좋은 음식을 위한 노력은

계속하지 않으면 안 됩니다.

최근에 식단에서 가장 중요했던 점은

이 숟가락 사진으로 보이시죠? 작은 숟가락으로 오래 드세요.

저도 까먹고 숟가락으로 먹을 때도 많지만

항상 작은 숟가락! 30분!

그리고.

제가 한 가지 문제였던 건

배가 안 고픈데 먹는 거였어요

살이 빠지니까요.

500g에 집착해서 아침을 먹고

근데 오히려 그게 독이었어요

좋은 음식도 많이 먹으면 독이 됩니다.

아침 안 먹은지 꽤 됐고

요즘은 아침에 배가 고파요.

그럼.

최근의 식단(저도 큰술로 먹습니다만.... 고칩시다) 이정도까지 식사를 할 수 있습니다.

진짜 미라클이에요

저번 사진 찍어서 보여드리고 싶어요

뭘 먹고 살았는지 그냥 스님의 식사라고 생각하면 됩니다.(사진이 거의 없습니다)

과거 식단(죽, 과일 조금 등)

진짜 하얀 죽이랑 두부 잘라먹은 사진

그거 한 두 숟가락 먹어도 소화가 안 돼요.

위가 딱딱해 신기해요.

그 작은 죽조차도 소화가 힘들었던 게

정말 양에 상관없이 3~4스푼만 먹어도 불편해요.

조금이라도 식사가 불편하면

아침밥 하나 날려보세요.(현재는 먹습니다.)

다케시마 정말 역류성 식도염에

좋은 음식입니다.

최종 목표는 세 끼 식사를 위한

길이라고 생각하고 시도해 보세요.(내몸이 아니니 강추하는 정도입니다). (내몸에 맞는 스타일을 찾아보세요!시험해!

하지만, 그 때문에 실행해 봐도,

좋겠다는 의견입니다. ^^

혹시나

두가지는 무조건 필수입니다.

아침, 점심, 저녁 어디든

코로나 덕분이야?회사 직원들하고 먹을 때

원래 10분이면 다 먹어요

눈치보고 빨리 먹고 허둥지둥...

소화가 안 되고... 그랬는데

정말 천천히 먹어요. 25분정도(일반식)

집에서는 30분만 채우려고 노력하고 있어요.

쉽지가 않아요. 30분 먹는 양도 적은데 30분?

양이 적으면 15분만 드셔도

정말 길고 천천히 여유있게 음식을 드세요 !

조금 나아졌을 때(1년 전).)좀 낫다고 닭 가슴살을 삶아

운동하려던 메뉴인데

속이 불편합니다.지금은 모릅니다.

역류성 식도염에 좋은 음식일까.

뭔가 닭 가슴살에서 소화 못하고

그대로 남아 있고그 비린내가 올라오는 느낌?

운동하고 먹어 볼까 생각 중인데...아직...

욕심 없어요. 혹시

밤 조금 무거운 것을 먹으면(치킨, 족발 등)

다음날 때 유지합니다.

아침을 굳이 안 먹고공복을 유지하고

점심은 배 고픈 신호로 점심을 먹습니다.

조금 아쉬운 게 낫기 전에 메 뉴오

많이 찍어놓으면 편해지고 이런 것들을

안내해드리고 싶은데 아쉽네요.

요즘 나아서 아침먹는 메뉴가 많아서;;

역류성 식도염 좋은 음식 찾기는 계속된다!

추가로 다음에 좋아하는 음식을

포스팅 해보도록 하겠습니다 ^^

핵심은

내 몸이 아니니까 배고픔을 무조건 유지하세요

너무 어려워요.

그래도 가볍게 드세요 샐러드나

제철과일,요거트,견과류,계란,두부,흰죽

여기서 핵심은

내가 부담스럽지 말고 마음의 안정을 느껴야 해요.나는 두부와 계란이 아주 맛있고 편했다

불안하고 불편하시면 안 돼요!

역류성 식도염이 좋은 음식도

많이 먹으면 독이 됩니다.

 

일주일이 시작됐네요

걷기 힘든데 걷고 계신가요?

이 병은 피를 계속 돌려주고 내 몸 속의 세포가

움직이고 여기저기 피를 돌려 위와 장을

혈기있는 것으로 해주면 낫습니다. 아무리 식단을

잘해도 내가 움직이지 않으니까 피를 안 주면

절대 낫지 않아요. 모든 것이 삼박자가 두루

이루어져야 합니다. 하나에만 집중하지 마세요.

식단관리 잘하는데 왜 안 나오지?

운동 열심히 하고 있는데 왜 안 나오지?

음식 들어갈 때 불안하고 마음이 평온한데 왜 안 나았지?

말고 이 세 개가 다 박자가 맞아야

완쾌에 이를 수 있어요.

오늘도 좋은 음식 드세요!

정말 계속 지키기는 힘들지만

계속 포기해도 계속 지켜봐주세요

하루 포기하고 3일 열심히 하고 그래도 상관없으니까

꾸준히 '6개월' 이를 악물고 해야 합니다.

치킨맥주를 마음껏 드시고 갔을 때에

할 수 있습니다

포기하지 마세요.

이 병에 저처럼 인생을 낭비하지 마세요.

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